- 50 addominali crunch
- 2' pugni al sacco
- 50 addominali crunch
- 2' pugni al sacco
- 50 addominali crunch
- 50 calci frontali gamba avanti guardia destra
- 50 calci frontali gamba avanti guardia sinistra
- 40 piegamenti sulle braccia sui pugni
- 50 calci laterali gamba avanti guardia destra
- 50 calci laterali gamba avanti guardia sinistra
- 40 piegamenti sulle braccia sui pugni
- 50 calci circolari gamba avanti guardia destra
- 50 calci circolari gamba avanti guardia sinistra
- 40 piegamenti sulle braccia sui pugni
11/04/10
Scheda di allenamento 1
Tempo totale 15'
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