Scheda di allenamento 4 (La Piramide)

Tempo totale 14'

100 addominali bicicletta incrociata
15'' riposo a terra gambe e braccia distese
50 addominali in crunch
15'' riposo a terra gambe e braccia distese
25 addominali a libro
15'' riposo a terra gambe e braccia distese

80 addominali bicicletta incrociata
15'' riposo a terra gambe e braccia distese
40 addominali in crunch
15'' riposo a terra gambe e braccia distese
20 addominali a libro
15'' riposo a terra gambe e braccia distese

60 addominali bicicletta incrociata
15'' riposo a terra gambe e braccia distese
30 addominali in crunch
15'' riposo a terra gambe e braccia distese
15 addominali a libro
15'' riposo a terra gambe e braccia distese